管理情绪的有效方法(管理情绪的6个好习惯)
接纳情绪
情绪就像水流,宜疏不宜堵。总是压抑情绪,反而可能会被情绪牢牢控制。学着接纳自己的情绪,是管理情绪的第一步。与情绪和平共处,承认它,接受它,在此基础上理清情绪的来源,才能找到化解负面情绪的方法。
收集快乐
我们的心就像一个杯子,里面的快乐装得多了,忧伤自然就没了空间。从今天开始,每天记录下让自己开心的时刻。过段时间就会发现,那些曾经渴望的幸福与温暖,其实就藏在每一天的日常中。
适当放空
工作压力一大,人就容易烦躁;明明有急事要做,可就是没法专注。再遇到这种情况,不妨先停下手中的事,闭上眼睛,放空10分钟,让大脑清醒一下,等待情绪重回正轨。
保持运动
运动不仅能帮助我们强身健体,也是治愈心情的一味良药。当你感到心情烦闷时,不如给自己一个小时的时间,去跑步、做瑜伽、打球,出完一身汗,你会得到由内而外的放松,心情舒畅,活力满满。
学会倾诉
倾诉是一种有效的减压方式。当你心情不好时,不妨找个信任的人把内心的痛苦烦恼说出来。适当的倾诉不但可以释放我们的负面情绪,还可以得到他人的建议,帮助我们获得解决问题的新方法。
好好睡觉
告别烦恼最实用的方法之一,就是在忙碌了一天之后,把自己交给温柔的枕头,进入甜甜的梦乡。好好睡一觉,可以帮我们过滤掉不必要的纠结,让我们恢复满满的能量。