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小孩晚餐吃什么 ?分享菜谱大全给你,营养全面,孩子个高,学习更棒,简单易做

在我们一天忙忙碌碌回家后,就是期待那一顿烟火气的晚餐,可以让我们卸下疲劳,跟家人诉说每天的所发的事情,相伴我们的就是最家常的晚餐,只要我们巧花心思就能让1周7天都不同样,而且荤素搭配,不再给吃什么?吃什么而发愁,以下就是小编家7天不同款晚餐,营养100%,让孩子吃了个高,学习更棒,简单易做。

周一晚餐:红薯蒸米饭,三蔬炒腊肠,烤鸡翅,清炒儿菜,清蒸鱼。周一是最忙碌的一天,晚餐就简单点,不过营养搭配均衡不可缺,对于晚餐不建议大家吃大鱼大肉,不容易消化和吸收,有孩子喜欢的鸡翅加餐吃的特香,清蒸的鱼保留鲜味,常吃鱼补钙又补脑。

周二晚餐:黑米饭,蒸海龙虾,清蒸鲳鱼,清炒豌豆,茄汁菜花。进入第二天了,又适应上工作上的忙碌,回家又不那么累了,可以适当把晚餐做的丰富点,我家不重样能连米饭都做到7天不一样哦,黑米饭口感比白米饭有黏性,吃起来特香,对于鱼我家经常吃,对孩子还是有各种帮助的,比吃那些大块肉好哦。

周三晚餐:红薯红枣蒸米饭,清炒小白菜,白萝卜烧带鱼,红烧猪尾巴,炒双丝。这个周已经过完一半了,开始期待时间过的快一点。两天没有大块肉吃有点想念吧,红烧猪尾巴来了,个人觉得比猪蹄好吃,关键不那么油腻,适合当晚餐吃,不可缺的鱼又来了,带鱼和白萝卜可是绝配,吸收了鱼的鲜咸,白萝卜变的很美味。

周四晚餐:三色藜麦饭,洋葱黑椒肥牛,爆炒河虾,家烧海鱼,炒青菜,南瓜红枣汤。进入周四了是不是发现晚餐更加丰富了呢,因为一周的工作完成都差不多了,回家是显得轻松点,那就多花心思在晚餐上,让家人吃的更香,这次的鱼是各种海鱼一起烧制的,别看有点杂味道却很赞的,酱油水就是这么简单。加上当季的河虾来一份吃的美滋滋的!

周五晚餐:白米饭,雪里蕻烧马鲛鱼,小炒胡萝卜,炒青菜,葱油鲫鱼,山粉丸子。周五了,终于过完工作日了,晚餐大家可以丰富点,不过不要暴饮暴食哦!加餐一个葱油鲫鱼,味道老好了,孩子的最爱,你看我家天天吃鱼都不会腻呢!还是那句话,多吃鱼聪明,还长个,比其他肉好。

周六晚餐:玉米蒸米饭,红烧猪蹄,炒平菇,清炒包心菜,家烧梅童鱼,清炒四季豆。在周六后勤部长又要忙碌了,照顾家人三餐,还要做其他家务有点忙碌呢!但是在晚餐上还是不会马虎的,周六我们吃大肉了呢,有猪蹄哦!清炒了小菜搭配肉类吃,不会那么油腻,营养也均衡,还有一盘不可缺的鱼。

周日晚餐:黄焖鸡米饭,奶油玉米汁,人参果。周日孩子上半天兴趣班,下午就带她出去玩,劳逸结合,自己也可以放松下,晚餐就吃点不一样的,蒸一锅米饭,烧一锅黄焖鸡,搭配一起好吃到爆炸,黄焖鸡里也有适量的蔬菜,荤素搭配呢,还有一杯奶香的玉米汁呢,饭后吃人参果,真是惬意。

在我家每日晚餐都不一样,但是搭配都很合理的,晚餐不要贪太饱,觉得饱了就够了。这样的晚餐家人都夸好,大家花点心思可以改善下家里的晚餐哦,营养美味,健康饮食!


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