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什么叫有氧运动什么叫无氧运动(有氧无氧?怎么区分)

如何区分有氧跟无氧运动

随着社会的快速发展,越来越多职场人有中年“发福”现象,合理安排下班后的运动必不可少!常见的运动形式主要分为:有氧/无氧运动,那其中的区别今天我们来一起聊聊:

有氧运动:一般指的是运动强度不高,有节奏,有规律,运动负荷与耗氧量呈现线性关系的,长期坚持适量的有氧运动,对于心肺耐力的提升有积极作用,以消耗碳水化合物、蛋白质为主。

常见形式:

1、慢跑

2、瑜伽运动

3、日常爬山,运动量较小的

4、健身体操

5、打太极

6、骑单车

无氧运动:指的是运动强度高且时长短,主要以增肌、局部塑形为主,消耗能量主要是碳水化合物。

常见形式:

1、举重

2、跳远(立定跳远/三级跳远)

3、潜水

4、短途跑步

5、跳高

6、深蹲

7、自由搏击

8、拔河

9、俯卧撑

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