当前位置: 首页 常识

什么叫有氧运动什么叫无氧运动(有氧无氧?怎么区分)

如何区分有氧跟无氧运动

随着社会的快速发展,越来越多职场人有中年“发福”现象,合理安排下班后的运动必不可少!常见的运动形式主要分为:有氧/无氧运动,那其中的区别今天我们来一起聊聊:

有氧运动:一般指的是运动强度不高,有节奏,有规律,运动负荷与耗氧量呈现线性关系的,长期坚持适量的有氧运动,对于心肺耐力的提升有积极作用,以消耗碳水化合物、蛋白质为主。

常见形式:

1、慢跑

2、瑜伽运动

3、日常爬山,运动量较小的

4、健身体操

5、打太极

6、骑单车

无氧运动:指的是运动强度高且时长短,主要以增肌、局部塑形为主,消耗能量主要是碳水化合物。

常见形式:

1、举重

2、跳远(立定跳远/三级跳远)

3、潜水

4、短途跑步

5、跳高

6、深蹲

7、自由搏击

8、拔河

9、俯卧撑

相关推荐

  • 爱美之心,自古有之,但若美的方法不对,恐成埋在体内的“定时炸弹”随时威胁着我们的健康。今天就跟大家说一个特殊的案例:患者长期生活在上海,2001年注射得奥美定,也是一个对美追求比较执着的人。注射奥美定的初衷是觉得自己的胸小,而近期发现一侧胸胀的厉害,一触摸就会伴有强烈阵痛,所以决定回国来就诊。刚开始

  • 对于在意个人形象的人来说除了穿衣打扮,每天化妆,还很在意头发的健康状态,都想要拥有秀丽,乌黑且健康的毛发,否则毛发干枯毛躁,逐渐变白,会影响个人形象,不过,还有部分人总有掉头发的烦恼,出现这种情况是不是哪一天就会秃顶呢?现在不少年轻人也有脱发的困扰,不单纯上了年纪头发会脱落,就连年轻人也会因为各种不

  • 随着现在健康生活理念的提出,我们生活中的一日三餐都不可缺少,尤其是早餐。而且现在由于疫情的特殊原因,我们更应该及时补充身体营养,尤其对于我们这些上班族来说,即使再忙也要吃饭。早晨在忙也要给家人做早餐,其实饼和豆浆是非常简单又好吃的搭配方式了,做法简单,而且省事省力省人工。现在“小神兽”们有的已经开学

  • 惊人!生发竟如此简单,过来人自用“内+外”疗法,发量暴增!说起脱发,我就有一肚子的“苦水”要倒,没经历过脱发的人不知道,脱发的过程是真的折磨人!我是考研的时候开始脱发的,刚开始也没太在意,因为当时备考压力大,而且经常熬夜,觉得是正常掉发,但就在这样的日子里,头发大量出走,有次洗完头我把掉的头发数了一

  • 黑木耳的吃法 清肠排毒

    2024-12-28 17:39:20

    木耳是一种被广泛应用于中华料理的食材,它不仅具有独特的口感和味道,还拥有丰富的营养价值。然而,许多人在使用木耳时都有一个误区,那就是直接用水泡发。其实,这种做法相当于吃下了一些可能存在的虫卵,对健康不利。今天,我将向大家介绍一下,大厨教我的正确的泡发木耳方法,让我们真正享受到这种美味食材带来的好处。

  • 出去玩有必要要做好防晒预备,穿戴一些防紫外线的服装、以及防晒霜,但真实晒伤了怎么办?对于因日晒过多等要素导致的肤色较黑者,可采用以下的一些护肤增白的方法,会取得必定作用。1、酒在好米酒中,参与去皮的苹果,浸数天后,再放些荞麦。一星期后,滤出药酒,每天用脱脂棉花蘸药酒涂擦脸部,会使脸部光润起来。2、皮

最新推荐

热门文章